إدارة الوزن الخاص بي

.يلعب النظام الغذائي دورا" هاما" في ادارة مرض السكري والتحكّم بالوزن. ولكن وبالرّغم من أنّه من الصعب أحيانا" المحافظة على نمط غذائي جيّد إلا أنّه يمكن ان يصبح تغيير نظامك الغذائي أسهل إذا استطعت الحصول على الدعم الصحيح.

,النشاط البدني والتمارين الرياضية هما ايضا" مهمّين جدا" في ضبط وزنك والسيطرة عليه ولإدارة مرض السكري لديك. ويمكن للنشاط البدني ان يحميك من اكتساب الوزن ويحسّن من مستويات السكر في جسمك. ولكن من المهم ان تتجنّب الجلوس لفترات طويلة وأن تقوم بنشاط بدني كلما سنحت لك الفرصة.

.وتعتبر كميّة الحركة الإجمالية الّتي تقوم بها  في خلال اليوم الواحد ذات أهمية كبرى

اين يمكنك الحصول على المساعدة؟

Get Healthy’(عبر الهاتف) يمكنك الاتصال بخط تحسين الصحة أو

1300 806 258- على الرقم:

-ويمكن لطبيبك العام ان يسجّل اسمك عبر ملئ استمارة متوفّرة عبر الكمبيوتر في العيادة وأن يرتّب مترجم يتكلّم لغتك المفضّلة.

infographic يعرض هذا الرسم البياني    (عبر الانترنت)

التوجيهات الخاصة بالنظام الغذائي الّذي ينصح باتباعها في أستراليا  خمس مجموعات غذائية والكميّة التي يجب ان تأكلها من كل مجموعة.

Diabetes Queensland Healthy Eating(عبر الانترنت)   Factsheet

تقدّم معلومات حول كيفيّة الاستمتاع بالأطعمة من كل مجموعة من المجموعات الخمس الغذائيّة.

 (عبر الانترنت)Diabetes Australia Factsheet  تقدّم 

معلومات اضافية حول اهميّة التمارين الرياضية للذين يعانون من مرض السكري.

 يمكن لشريط الفيديو  الصادر عن مؤسسة السكري في فكتوريا والّذي يمتد لعشر دقائق ان يساعدك في الفهم بشكل أفضل ما هو النظام الغذائي الصحّي لمرضى السكري.

   Active and Healthy    العثور على معلومات متعلّقة بالبرامج الرياضيّة المتوفّرة في منطقتك المحلية. (باللغة الانكليزية)       (عبر الإنترنت) يسمح لك موقع